na co kreatyna

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: split, 2 tygodnie 9. DIETA: - białko: 160 - węglowodany: 390 - tłuszcz: 110 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: bcaa, kreatyna, białko, ironpump, beta alanina, aakg 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : białko, kreatyna, beta- alanina, cytrulna *12. STAN [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: Push pull,aktualny plan 9. DIETA: - białko: 160 - węglowodany: 477 - tłuszcz: 81 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: bcaa, kreatyna, białko, przed treningówka 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : gainer - kreatyna - przed treningówka (black blood) *12. STAN [...]

[...] się wyrobią. Aczkolwiek tutaj pojawia się pytanie ponieważ od 4 lat jestem na diecie wegetariańskiej i jak wiadomo nie spożywam mięsa gdzie generalnie tym że mięsie ta kreatyna się znajduje. Czy biorąc pod uwagę mój niedługi miesięczny staż i tym samym mając na uwadze moją dietę jest wskazane aby suplementacje można było rozpocząć już [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

witam mam problem z kreatyna ! zaczalem ja brac i zauwazylem ze sila mi spadla. Biore juz ja 20 dni i nie wiem co jest czy ja odstawic czy co zrobic. ale sila mi spadla strasznie wczesniej na klate bralem 60 a teraz 50 dusze jak wtedy 60 co jest?? prosze o pomoc pozdrawiam MrBUBU

Obecnie jem Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej. Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. Czy ktoś mi pomorze dobrać dietę. Tak żebym wiedział co jeść na 1- 2 śniadanie , obiad itp. dobrze by [...]

witam wszystkich. Co mi proponujecie z suplementow na przybranie masy: bialko serwatkowe (np. matrix)+ np.carbo czy moze gajnera whey gainer 4000+ np kreatyna a moze jescze cos innego ?? do wydania mam ok 250 -300 zl moj starz treningowy to 2,5 roku wczesniej nie bralem rzadnych odzywek z diety z pewnych wzgledow nie moge uzyskac wiecej niz 80 g [...]

[...] ze wtornosc... Ale do rzeczy-jaka polecalibyscie dla mnie kreatynke?Moje dane sa w profilu,w tym roku bralem kreatyne w kapsulkach Hi-teca, ale niestety praktycznie nic nie dala,a bralem raczej dobrze,tzn wedlug wskazan.Podobno kreatyna olimpa jest dosc dobra-co o tym sadzicie?Piszcie jaka na was dobrze podziala i co mi byscie polecali. Co jest?

[...] o polaczeniu kreatyny z ZMA czy ma sens laczenia tego razem? do tego jmam zamiar dodac jeszcze jakas odrzywke bialkowa co wy na to warto???dodam ze to moj pierwszy cykl z kreatyna,aha i co lepsze bialko czy jakis gainer,poradzcie co do wyboru samej kreatyny mam zamiar wziasc ta olimpu 1000 czy moze lepiej creapure? i jak z naszceniem czy bez? [...]

[...] kreatyne i hmb w plynie ale po zasiegnieciu info od ludzi ktorzy chodza dluzej na silownie zdania byly podzielone ( jedni mowia ok natomiast inni - bedziesz mial rozstepy, to jest do bani itd) Stad moje pytanie do Was. Nadmienie ze waze 84kg i mam 182cm i raczej malo tluszczyku:) Lub inaczej co wziac (kreatyna i hmb ? czy ......... Pietiaaa

[...] WPC ale hmm w system protein za 49 zł więcej ma się aż 1 kg 250 g więcej więc chyba bardziej opłacalne i z tego co patrzyłem system protein ma lepsze właściwośći . Co o tym sądzicie i czy mógł bym połączyć System protein z 100 mety i do tego kreatyna 1000 - 400 tab . Hmm co o tym sądzicie . Prosiłbym abyście odpowiadali kolejno na zadane pytania

[...] maslem i jakies warzywa. Obiad: -no to co mama zrobi ale najczesciej jest to albo zupa z ryzem lub makaronem,albo ziemniaki + piersi z kurczaka. Odrazu po treningu: -kreatyna 5g + 50g Carbo z woda. Posilek potreningowy(25.min.po kreatynie): -banan -100g ryzu. -200 g sera bialego z mlekiem. Kolacja: -180g tunczyka w puszce. -3 kawalki [...]

Wiemu już, że hmb i dm się nie opłacają :) Ale co z innymi? Czytając forum dochodzę do wniosku, że najważniejsza jest kreatyna... Więc zakładając, że mam już diete to co opłaca się kupić do niej(kretki?)Wiem, że dobrze wychodzi z carbo i tauryną, ale już napszykład efekty rybozy są nieporuwnywalne do kosztów... Więc gdzie jest granica tej [...]

Witam prosze o mala porade co do ilosci suplementow w cuklu Posiadam: - 3 x M1T , w sumie 180 tab - 1 x 6oxo - 1 x Kreatyna v12 (625 g) - 1 x Cell Pump (resztka 200g) - 1 x Olimp Creapure (600g) (o witaminach i typowych odzywkach (bialko) nie wsomne bo co ich dawkowania nie mam najmniejszych watpliwosci) , nie dziwcie sie ze to wszystko kupilem [...]

Cze witam wszystkich i proszę o pomoc chcę od jutra zacząc cykl kreatynowy ale nie wiem czy mam wszystko co y mi dało dobre efekty : Kreatyna -Hi TEC Mass xxl 4g Dextroza Witaminki No i teraz się zaczyna problem bo nie wiem co jeszcze dokupić Może ZMA, L-glutamine, a może bcaa co mi radzicie zależy mi na fajnych efektach

Witam Mam 23 lata 7 lat starzu 196 wzrostu 88 kg 40 bic 81 pas 120 klatka Zamierzam wziac pierwszy raz koks.Ocencie moj cyklon. 1-8 deca 200 na tydzien do tego 1-10 test prolo 200 co tydzien lub co 5 dni.Po wszystkim odblok kreatyna hmb i moze clen. Co myslicie, co byscie zmienili.Poradzcie.

Witam wszytstkich serdecznie,jestem tutaj poczatkujacy wiec bardzo prosze o cierpliwosc i wyrozumialosc :) Jestem jeszcze mlody i w fazie wzrostu,ale chcialbym zrzucic oponke :D i nabrac troszke rzezby. Mam 171 cm wzrostu i waze 68kg,wyciskam 62,5kg :)(niesmiac sie :)) i podciagam sie ze 13 razy nachwytem co jest i tak najlepszym wynikiem wsrod [...]

Zestaw na mase co o nim sadzicie czy to jest dobre połaczenie ? i jak najlepiej je stosowac. co dokupic co odrzucic ? Moj staż to 1,5 roku to bedzie drugi cykl kreatynowy, djeta jest słaba Kreatyna 1000 Tauryna Zma WPC lub SWG 4000 ? Zastanawiam sie jeszcze nad Carbo z gry thx za odpowiedzi Pozdro

nie chodzi mi o ciagle picie tylko ze jest taka sprawa ze biore 3 tygodnie kreatyne mono no i mam zamiar dzis pic wódke 0.4 l na glowe, co musze brac zeby kreatyna dzialala dobrze, czyli jak wstane rano zeby nie bylo jakis skutkow co brac? witaminy jakies czy co?

[...] w sumie te gorne miesnie sa widoczne mozne nie rewalcyjnie ale sa sa to dolnych wogule nie widac mam 180 cm 74 kg wiec gruby nie jestem :) 4.czy moge mieszac carbo z hmb i kreatyna razem? 5.po treningu najpierw pic bialko czy kreatyne czy jest to bez roznicy? 6i jesce jedno wlasnie konczy mi sie odyzwka ww-bialkow (profiwhey mass) czy mam [...]